Што да направите ако веста е поттик за вашето ментално здравје
Ако веста за масовно пукање во Лас Вегас не е сериозно те потресува, шансите се само уште не сте слушнале за него.
Маса трагедии како нападот на концерт во Лас Вегас се вистински патарина на сите - не само оние кои се директно засегнати од него. Како на ова писание, ние уште не знаеме мотивите на стрелецот Вегас, и дебата е веќе ragingabout дали е или не е прерано да се обележат на снимањето чин на тероризам. Но, она што не е за дебата е дека масовните убиства предизвика општ страв и паника. Ова е особено точно за луѓе кои веќе се ранливи благодарение на ментална болест како депресија, ПТСН или анксиозност.
Сепак, дури и ако нападот е намерно дизајнирана да биде застрашувачка, тоа не значи дека ние треба да ги споделите со сторителите победи, вели д-р Елизабета Ломбардо, клинички психолог и автор на среќен Вие, книга за тоа како да се создаде свој чувство на благосостојба, дури и во тешки времиња.
Како да разговарате со вашите деца За Страшно светските настани
"Кога се случуваат бесмислен акт на насилство, ние се обидуваме да се направи смисла на нив на најдобар можен начин го знаеме како", вели таа, "но она што го правиме да се чувствуваат во контрола повторно, всушност може да направи да се чувствуваме полошо". За среќа, постојат работи што можете да направите за да остане ментално здрави за време на трауматично време.
Правило број 1: Стоп за информации преоптоварување
Нашиот инстинкт може да биде да ги добиете сите информации што може, но откако ќе го утврди основите на ситуацијата, повеќе информации не помага и може да се влоши депресија, анксиозност и стрес. Наместо тоа, таа вели дека за да трошат помалку време пасивно читање (или гледање) на вести и многу повеќе време активно прави нешто позитивно.
Следниот чекор е да бидете сигурни дека сте вршење на добра грижа за себе
Ова не значи да се толку фатени во она што се случува околу нас кои сте заборавиле да се вежба, јадат добро и да се поврзете со најблиските. Може да се чувствуваат како да не "заслужуваат" да се биде среќен кога другите страдаат, но Ломбардо укажува дека твоето страдање за нив не им помага, и со вас во сите. Всушност, червив сум во тага само води кон повеќе неактивност.
Трето, да им помогне на другите
Најдобар начин да се чувствуваат како во светот е добро место е да се добро место направи. "Ние може да го користат уништувањето за да ги инспирира добро од страна на дојдеме до други и прави малку акти на добрина", вели Ломбардо. Можете да помогнете со специфичните трагедија, како дарување крв за оние кои се погодени од снимањето на Лас Вегас или пари на Kickstarter фонд за помош на жртвите и нивните семејства. Или едноставно да се работи на правење добро каде и да сте, со изнаоѓање начини да им помогне на оние околу вас. Тоа може да биде толку едноставно како отворање на вратата и нуди еден вид збор на странец, вели таа.
3 начини да им помогне на жртвите на пукањето во Лас Вегас
И на крај, се спротивстави на поривот да ги мразат
Тоа е повеќе од разбирливо да се види на сторителите на ваквите грозоморно злосторство и сакаат да ги мразам, па дури и омраза една цела група на луѓе ќе се дружат со нив. Сепак, ова е губење на време и вашите ментални ресурси. "Повеќе од омраза не е еднакво на љубов, тоа само изнесува повеќе од омраза", вели Ломбардо. "И додавањето на повеќе негативна енергија на траума не помага."
Наместо да барате начини да камшик на оние што ги држат одговорен, да најдат начини да се спречат идни трагедии. Не само што ова ќе им помогне на другите луѓе, но тоа може да ви помогне да останете втемелени во моментот и да се борат надвор од депресија и анксиозност, кои природно се со еден ваков настан. И ако не се најде себе си да стане совладан од страна на трауматскиот настан или не може да престане да размислува за тоа, тоа е време да се побара стручна помош. А терапевт може да ви помогне да обработиме вашите чувства околу настанот пред да спирала во еден подлабок проблем.
На крајот на краиштата, најдоброто нешто да направите за да се бори против злото во светот е да се направи повеќе добро - и не може да го направи тоа, ако не сте престојуваат физички и психички здрав.